8 (044) 5-11111-9
Петли TRX — упражнения на стропах с различной силой сопротивления
Силовая тренировка с петлями TRX посредством собственного веса.Помогает развить и укрепить связочный аппарат.Значительно снижает риск травм в повседневной жизни. Планка, отжимания с фиксацией ног, подтягивания к поясу, приседания, выпады, мостик, «пика», — эти упражнения при использовании петель TRX окажутся более сложными.
Вы гармонично улучшите все тело,приведете мышцы в тонус,укрепите позвоночник,разовьете осанку. Занимайтесь в классах TRX и будьте уверены, что подчинить себе собственное тело — в вашей власти.
Заниматься на петлях TRX можно дома или в парке,однако эффективно и безопасно это делать под руководством профессионального тренера. В фитнес-центре AрGYMент работают индивидуальные и групповые программы TRX,в удобное для вас время.
Петли TRX эластичны, выдерживают повышенные нагрузки, устойчивы к истиранию, не теряют своей первоначальной формы, хорошо держат стропы, оснащены надежными карабинами и удлинителями для крепления тренажера на высоту до трех метров. Поверхность обработана составом на основе гипоаллергенного талька, который предупреждает соскальзывание рук и ног.
TRX тренировка − универсальный вариант нагрузки для людей всех возрастов. В некоторых случаях упражнения с различной силой сопротивления (именно так расшифровывается TRX) рекомендуют как часть восстановительной терапии после спортивных и бытовых травм. Они помогают нормализовать работу системы дыхания, избавиться от приступов астмы и аллергического кашля.
Подросткам TRX показан как действенный способ борьбы со сколиозом на начальных стадиях.
БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ TRX:
- Тяга одной рукой: работают мышцы спины, рук, пресса;
- Спринтерский старт: полностью прорабатываются ноги;
- Отжимания: задействована грудь, пресс, плечевой пояс;
- Выпады: работают ягодицы, пресс, задняя и внутренняя поверхность бедер;
- Пистолетик (приседания на одной ноге): подтягиваются контуры икр, бедер, ягодиц;
- Разводка на плечи: приводит в тонус бицепсы и трицепсы, пресс.
Полный комплекс подбирается индивидуально в зависимости от уровня подготовки, состояния здоровья, желаемого результата.
Перед началом занятий следует обследоваться у врача, и если есть проблемы с давлением или нестабильность сердечного ритма, то интенсивность нагрузок должна быть минимальной, с небольшим количеством подходов и без утяжелений. В среднем продолжительность тренировок составляет 30−45 минут 2-3 раза в неделю. Профи могут практиковать круговые сеты на время с перерывом на отдых не более одной минуты. Чтобы добиться заметного снижения веса, TRX следует сочетать с бегом, аэробными нагрузками, занятиями на кардиотренажерах. Стремитесь набрать мышечную массу? Тогда чередуйте TRX с силовыми тренажерами.
Краткая справка: расход калорий при занятиях средней интенсивности на петлях составляет около 514 ккал в час. Примерно столько содержится в плитке шоколада.
К выбору одежды для TRX особых требований нет. Достаточно обычного спортивного костюма, желательно облегающего фасона. В качестве обуви подойдут кеды или кроссовки с плотной шнуровкой.
Приходите на занятия TRX в Минске в фитнес-центр АрGYMент!