Пн-пт: с 7:00 до 23:00

Сб-вс: с 9:00 до 21:00

TRX full body

TRX full body


Силовая тренировка с петлямиTRX посредством собственного веса.Помогает развить и укрепить связочный аппарат.Значительно снижает риск травм в повседневной жизни. Планка, отжимания с фиксацией ног, подтягивания к поясу, приседания, выпады, мостик, «пика», — эти упражнения при использовании петель TRX окажутся более сложными.
Вы гармонично улучшите все тело,приведете мышцы в тонус,укрепите позвоночник,разовьете осанку. Записывайтесь в класс TRX и будьте уверены, что подчинить себе собственное тело — в вашей власти.

 

TRX full body- нагрузка на все группы мышц

 

Заниматься на петлях TRX можно дома или в парке,однако эффективно и безопасно это делать под руководством профессионального тренера. В фитнес-центре AрGYMент работают индивидуальные и групповые программы TRX,в удобное для вас время.

 

Петли TRX эластичны, выдерживают повышенные нагрузки, устойчивы к истиранию, не теряют своей первоначальной формы, хорошо держат стропы, оснащены надежными карабинами и удлинителями для крепления тренажера на высоту до трех метров. Поверхность обработана составом на основе гипоаллергенного талька, который предупреждает соскальзывание рук и ног.

 

TRX тренировка − универсальный вариант нагрузки для людей всех возрастов. Функциональный тренинг практически не имеет противопоказаний. В некоторых случаях упражнения с различной силой сопротивления (именно так расшифровывается TRX) даже рекомендуют как часть восстановительной терапии после спортивных и бытовых травм. Они помогают нормализовать работу системы дыхания, избавиться от приступов астмы и аллергического кашля. Подросткам TRX показан как действенный способ борьбы со сколиозом на начальных стадиях.

 

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ TRX

 

-Тяга одной рукой. Работают мышцы спины, рук, пресса;
-Спринтерский старт. Полностью прорабатываются ноги;
-Отжимания. Задействована грудь, пресс, плечевой пояс;
-Выпады. Укрепляются ягодицы, пресс, задняя и внутренняя поверхность бедер;
-Пистолетик (приседания на одной ноге). Подтягиваются контуры икр, бедер, ягодиц;
-Разводка на плечи. Приводит в тонус бицепсы и трицепсы, пресс.

 

Полный комплекс подбирается индивидуально в зависимости от уровня подготовки, состояния здоровья, желаемого результата.

 

Перед началом занятий следует обследоваться у врача, и если есть проблемы с давлением или нестабильность сердечного ритма, то интенсивность нагрузок должна быть минимальной, с небольшим количеством подходов и без утяжелений. В среднем продолжительность тренировок составляет 30−45 минут 2-3 раза в неделю. Профи могут практиковать круговые сеты на время с перерывом на отдых не более одной минуты. Чтобы добиться заметного снижения веса, TRX следует сочетать с бегом, аэробными нагрузками, занятиями на кардиотренажерах. Стремитесь набрать мышечную массу? Тогда чередуйте TRX с силовыми тренажерами.

 

Краткая справка: расход калорий при занятиях средней интенсивности на петлях составляет около 514 ккал в час. Примерно столько содержится в плитке шоколада.

 

К выбору одежды для TRX особых требований нет. Достаточно обычного спортивного костюма, желательно облегающего фасона. В качестве обуви подойдут кеды или кроссовки с плотной шнуровкой. Балетки или слипоны не рекомендуется надевать, так как они могут слететь при фиксации ноги в тренажере.

 

Приходите на занятия TRX в Минске в фитнес-центр АрGYMент!

 

Расписание занятий

 НачалоКонец
Вторник19:0020:00
Четверг19:0020:00
Пятница18:0019:00
Пятница10:0011:00
Суббота14:0014:55

Информация о занятии

 Следующее: 15.11.2019
 Дни
Вт Чт Пт Сб

Class Trainer