CROSSFIT

Такие сверхинтенсивные занятия в нашем фитнес-центре проходят в специально оборудованном зале для функционального тренинга CROSSFIT . В нем установлены многофункциональные стойки и ряд турников, грифы для штанг, тумбы для запрыгивания, эксклюзивный станок для гиперэстензии. Зона также оснащена специальными горизонтальными канатами, утяжеленными мячами и др. На занятиях по  CROSSFIT  вам предстоит развивать скорость и выносливость, координацию и силу. Напористый многофункциональный тренинг определенно очень энергозатратный и интенсивный, что гарантирует результат по ускоренной программе. Убедитесь, что не имеете противопоказаний к интенсивным функциональным нагрузкам, и вперед, покорять турники, тумбы и силовые рамы вместе с фитнес-центром «АрGYMент»!

ГРУППЫ УПРАЖНЕНИЙ В CROSSFIT 

КАРДИОУПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ, УКРЕПЛЕНИЕ СОСУДОВ, СЕРДЕЧНОЙ МЫШЦЫ, СТАБИЛИЗАЦИЮ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА И РАБОТЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ. В ЭТОТ СЕГМЕНТ ВХОДИТ БЕГ, ГРЕБЛЯ, ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ, ЕЗДА НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ.

• Отжимания, подтягивания, подъемы, берпи, вис на брусьях, гимнастических кольцах и другие упражнения с собственным весом. Помогают улучшить баланс, координацию, гибкость, скорректировать контуры фигуры.
• Подъемы, жимы, рывки штанги, махи гирями, приседания с отягощением. Направлены на усиление мышечного корсета.

Новичкам рекомендуются занятия CROSSFIT без учета времени. Упражнения с заданным количеством выполняются в среднем темпе с перерывом между раундами 1−2 минуты. Постепенно интенсивность упражнений можно увеличить, а перерыв, наоборот, сократить. Атлеты  CROSSFITпродвинутого уровня делают сеты без перерыва с четким хронометражем, чтобы выполнить максимальное количество упражнений за минимальное время. В разные тренировочные дни комплексы упражнений следует чередовать, чтобы организм не привыкал к однообразным нагрузкам. Программа для девушек готовится с поправкой на менструальный цикл: в первую неделю после его начала силовой блок сокращается либо временно отменяется.

Противопоказания для занятий CROSSFIT:

• послеоперационный период;
• беременность и грудное вскармливание;
• патологии сердечно-сосудистой системы;
• травмы позвоночника в анамнезе;
• наличие ушибов, растяжений, вывихов.

Приглашаем на функциональные  CROSSFIT  в Минске в фитнес-центре АрGYMент!