На занятиях CROSSFIT — START вам предстоит развивать скорость и выносливость, координацию и силу. Напористый многофункциональный тренинг, очень энергозатратный и интенсивный, что гарантирует результат по ускоренной программе. Убедитесь, что не имеете противопоказаний к интенсивным нагрузкам, и вперед, покорять турники, тумбы и силовые рамы!
группы урапражнений CROSSFIT — START:
- Отжимания, подтягивания, подъемы, берпи, вис на брусьях, гимнастических кольцах и другие упражнения с собственным весом. Помогают улучшить баланс, координацию, гибкость, скорректировать контуры фигуры.
- Подъемы, жимы, рывки штанги, махи гирями, приседания с отягощением. Направлены на усиление мышечного корсета.
Новичкам рекомендуются занятия CROSSFIT — START без учета времени. Упражнения с заданным количеством выполняются в среднем темпе с перерывом между раундами 1−2 минуты. Постепенно интенсивность упражнений можно увеличить, а перерыв, наоборот, сократить. Атлеты CROSSFIT — START делают сеты с четким хронометражем, чтобы выполнить максимальное количество упражнений за минимальное время. В разные тренировочные дни комплексы упражнений следует чередовать, чтобы организм не привыкал к однообразным нагрузкам. Программа для девушек готовится с поправкой на менструальный цикл: в первую неделю после его начала силовой блок сокращается либо временно отменяется.
Противопоказания для занятий CROSSFIT:
- послеоперационный период;
- беременность и грудное вскармливание;
- патологии сердечно-сосудистой системы;
- травмы позвоночника в анамнезе;
- наличие ушибов, растяжений, вывихов.
Приглашаем на функциональные CROSSFIT- START в Минске в фитнес-центре АрGYMент!