Пн-пт: с 7:00 до 23:00

Сб-вс: с 9:00 до 21:00

Презентация нового класса "LADY CROSSFIT" с Евгенией Иокшей 12 октября в 11.00

Lady crossfit


Взрывные сверхинтенсивные занятия Lady crossfit,где вам придется бегать, качать, приседать, прыгать и жать проходят в специально оборудованном зале для функционального тренинга (кросс&фита). В нем установлены многофункциональные стойки и ряд турников, грифы для штанг, тумбы для запрыгивания, эксклюзивный станок для гиперэстензии. Зона также оснащена специальными горизонтальными канатами, утяжеленными мячами и др. На занятиях по кросс и фиту вам предстоит развивать скорость и выносливость, координацию и силу. Напористый многофункциональный тренинг определенно очень энергозатратный и интенсивный, что гарантирует результат по ускоренной программе. Убедитесь, что не имеете противопоказаний к интенсивным функциональным нагрузкам, и вперед, покорять турники, тумбы и силовые рамы вместе с фитнес-центром «АрGYMент»!

ГРУППЫ УПРАЖНЕНИЙ В КРОСС И ФИТ

КАРДИОУПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ, УКРЕПЛЕНИЕ СОСУДОВ, СЕРДЕЧНОЙ МЫШЦЫ, СТАБИЛИЗАЦИЮ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА И РАБОТЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ. В ЭТОТ СЕГМЕНТ ВХОДИТ БЕГ, ГРЕБЛЯ, ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ, ЕЗДА НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ.

  • Отжимания, подтягивания, подъемы, берпи, вис на брусьях, гимнастических кольцах и другие упражнения с собственным весом. Помогают улучшить баланс, координацию, гибкость, скорректировать контуры фигуры.
  • Подъемы, жимы, рывки штанги, махи гирями, приседания с отягощением. Направлены на усиление мышечного корсета.

Новичкам рекомендуются занятия кросс и фитом без учета времени. Упражнения с заданным количеством выполняются в среднем темпе с перерывом между раундами 1−2 минуты. Постепенно интенсивность упражнений можно увеличить, а перерыв, наоборот, сократить. Спортсмены крос и фита продвинутого уровня делают сеты без перерыва с четким хронометражем, чтобы выполнить максимальное количество упражнений за минимальное время. В разные тренировочные дни комплексы упражнений следует чередовать, чтобы организм не привыкал к однообразным нагрузкам. Программа для девушек готовится с поправкой на менструальный цикл: в первую неделю после его начала силовой блок сокращается либо временно отменяется.

Противопоказания для занятий крос и фитом:

  • послеоперационный период;
  • беременность и грудное вскармливание;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • травмы позвоночника в анамнезе;
  • наличие ушибов, растяжений, вывихов.

Приглашаем на функциональные кросс и фит тренировки в Минске в фитнес-центре АрGYMент!

 

Расписание занятий

 НачалоКонец
Вторник18:0018:55
Вторник20:0020:55
Четверг18:0018:55
Четверг20:0020:55
Суббота11:0012:00

Информация о занятии

 Следующее: 17.10.2019
 Дни
Вт Чт Сб

Class Trainer