Пн-пт: с 7:00 до 23:00

Сб-вс: с 9:00 до 21:00

CROSSFIT для начинающих

Атлеты CROSSFIT для начинающих делают сеты  с четким хронометражем, чтобы выполнить максимальное количество упражнений за минимальное время.

На занятиях   CROSSFIT для начинающих  вам предстоит развивать скорость и выносливость, координацию и силу. Напористый многофункциональный тренинг, очень энергозатратный и интенсивный, что гарантирует результат по ускоренной программе. Убедитесь, что не имеете противопоказаний к интенсивным  нагрузкам, и вперед, покорять турники, тумбы и силовые рамы!

группы урапражнений CROSSFIT для начинающих:

  • Отжимания, подтягивания, подъемы, берпи, вис на брусьях, гимнастических кольцах и другие упражнения с собственным весом. Помогают улучшить баланс, координацию, гибкость, скорректировать контуры фигуры.
  • Подъемы, жимы, рывки штанги, махи гирями, приседания с отягощением. Направлены на усиление мышечного корсета.

Новичкам рекомендуются занятия CROSSFIT для начинающих  без учета времени. Упражнения с заданным количеством выполняются в среднем темпе с перерывом между раундами 1−2 минуты. Постепенно интенсивность упражнений можно увеличить, а перерыв, наоборот, сократить. Атлеты CROSSFIT для начинающих делают сеты  с четким хронометражем, чтобы выполнить максимальное количество упражнений за минимальное время. В разные тренировочные дни комплексы упражнений следует чередовать, чтобы организм не привыкал к однообразным нагрузкам. Программа для девушек готовится с поправкой на менструальный цикл: в первую неделю после его начала силовой блок сокращается либо временно отменяется.

Противопоказания для занятий   CROSSFIT: 

  • послеоперационный период;
  • беременность и грудное вскармливание;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • травмы позвоночника в анамнезе;
  • наличие ушибов, растяжений, вывихов.

Приглашаем на функциональные CROSSFIT для начинающих  в Минске в фитнес-центре АрGYMент!

Расписание занятий

  Начало Конец
Понедельник 18:00 18:55
Пятница 18:00 18:55

Информация о занятии

Class Trainer