Пн-пт. с 07:00 - 23:00, сб-вс. с 09:00 - 22:00
8(044) 5-11111-9    8(017) 303-39-33 Контакты Аренда залов

TRX

Тренинг TRX представляет собой комплекс упражнений с опорой на подвесные ремни. Такие занятия не нуждаются в отягощениях и инструментом выступает вес собственного тела (разве что при желании вы можете использовать утяжелители). Планка, отжимания с фиксацией ног, подтягивания к поясу, приседания, выпады, мостик, «пика», — эти, казалось бы, обычные упражнения при использовании петель TRX кажутся куда более сложными. Как результат — улучшение координации движений и выносливости, укрепление мышц и красивая осанка. Прямая нагрузка на позвоночник при этом отсутствует, а нести фигуру и организм по жизни становится куда приятнее. Записывайтесь в класс TRX и будьте уверены, что подчинить себе собственное тело — в вашей власти.

TRX. Секрет безупречной физической формы

Заниматься trx можно в любых условиях, даже дома или в парке. Но чтобы тренировка была эффективной и безопасной, рекомендуем проводить занятия в спортивном зале под руководством профессионального тренера. В фитнес-центре AрGYMент созданы максимально комфортные условия для занятий trx в Минске, имеется качественный и надежный инвентарь. Предусмотрены индивидуальные и групповые программы в удобное для вас время.

Для упражнений используются оригинальные петли TRX. Они эластичны, выдерживают повышенные нагрузки, устойчивы к истиранию, не теряют своей первоначальной формы, хорошо держат стропы, оснащены надежными карабинами и удлинителями для крепления тренажера на высоту до трех метров. Поверхность обработана составом на основе гипоаллергенного талька, который предупреждает соскальзывание рук и ног.

Trx тренировка − универсальный вариант нагрузки для людей всех возрастов. Функциональный тренинг практически не имеет противопоказаний. В некоторых случаях упражнения с различной силой сопротивления (именно так расшифровывается TRX) даже рекомендуют как часть восстановительной терапии после спортивных и бытовых травм. Они помогают нормализовать работу дыхательной системы, избавиться от приступов астмы и аллергического кашля. Подросткам trx показан как действенный способ борьбы со сколиозом на начальных стадиях.

Базовые упражнения TRX

  • Тяга одной рукой. Работают мышцы спины, рук, пресса;
  • спринтерский старт. Полностью прорабатываются ноги;
  • отжимания. Задействована грудь, пресс, плечевой пояс;
  • выпады. Укрепляются ягодицы, пресс, задняя и внутренняя поверхность бедер;
  • пистолетик (приседания на одной ноге). Подтягиваются контуры икр, бедер, ягодиц;
  • разводка на плечи. Приводит в тонус бицепсы и трицепсы, пресс.

Полный комплекс подбирается индивидуально в зависимости от уровня подготовки, состояния здоровья, желаемого результата.

Перед началом занятий следует обследоваться у врача, и если есть проблемы с давлением или нестабильность сердечного ритма, то интенсивность нагрузок должна быть минимальной, с небольшим количеством подходов и без утяжелений. В среднем продолжительность тренировок составляет 30−45 минут 2-3 раза в неделю. Профи могут практиковать круговые сеты на время с перерывом на отдых не более одной минуты. Чтобы добиться заметного снижения веса, TRX следует сочетать с бегом, аэробными нагрузками, занятиями на кардиотренажерах. Стремитесь набрать мышечную массу? Тогда чередуйте TRX с силовыми тренажерами.

Краткая справка: расход калорий при занятиях средней интенсивности на петлях составляет около 514 ккал в час. Примерно столько содержится в плитке шоколада.

К выбору одежды для trx особых требований нет. Достаточно обычного спортивного костюма, желательно облегающего фасона. В качестве обуви подойдут кеды или кроссовки с плотной шнуровкой. Балетки или слипоны не рекомендуется надевать, так как они могут слететь при фиксации ноги в тренажере.

Приходите на занятия trx в Минске в фитнес-центр АрGYMент!