Пн-пт. с 07:00 - 23:00, сб-вс. с 09:00 - 22:00
8(044) 5-11111-9    8(017) 303-39-33 Контакты Аренда залов

STEP+FT

Степ-аэробика — один из самых энергичных и веселых видов фитнеса: выполняя подъемы на степ-платформу в самых различных вариациях, вы сочетаете классическую аэробику с имитацией ходьбы по лестнице. В наших классах step+ft и step+сила вам будет еще интереснее, потому как аэробные упражнения на степ-платформе чередуются с силовыми нагрузками, где в качестве отягощений используются гантели, бодибары, фитболы, ленты и утяжелители. Такое постоянное разнообразие выполняемых под ритмичную музыку действий поможет вам сбросить лишний вес, «отредактировать» формы, стабилизировать артериальное давление и работу вестибулярного аппарата, улучшить дыхательную систему и, разумеется, снять стресс и улучшить настроение. А это те еще арGYMенты записаться на step+ft и step+сила, не так ли?

Полезная и эффективная аэробика

Интенсивные физические занятия под музыку известны еще с античных времен. В современном мире аэробика получила стремительное развитие в 70-х годах прошлого века. Ее популяризации способствовали циклы телепрограмм с уроками танцевальной аэробики от голливудских див Джейн Фонды и Синди Ром. В начале 90-х появились новые направления: степ, аква-аэробика, слайд, силовая аэробика и др.

Грамотно составленные программы позволяют существенно повысить выносливость, улучшить гибкость, координацию движений, внешний вид и эмоциональный фон. Аэробика в Минске популярна среди многих поклонников активного и здорового образа жизни. Профессиональные инструкторы нашего клуба готовы подобрать подходящий вам тип аэробной нагрузки в зависимости от возраста, уровня подготовки, физических данных. Тренинг может быть представлен в виде комплекса упражнений с дополнительными снарядами (гантелями, амортизаторами) и без, высокой или низкой интенсивности. Существуют специальные комплексы для беременных, пожилых людей, детей, профессиональных спортсменов.

Регулярные занятия аэробикой позволяют стимулировать функции органов сердечно-сосудистой системы, нормализовать обменные процессы и работу органов дыхания,снизить риск развития синдрома хронической усталости. Организм женщин за счет укрепления мышц тазового дна и брюшной стенки становится максимально подготовленным к процессу вынашивания беременности и родам.

Степ-аэробика в Минске

Универсальным вариантом по эффективности и доступности является степ-аэробика.Упражнения проводятся на специальных регулируемых платформах шириной 40−50 сантиметров с прорезиненным покрытием и регулируемой − от 15 до 30 сантиметров − высотой.Предусмотрены варианты тренировок с использованием эспандеров и мячей. Спуски и подъемы, имитирующие шаги по лестнице, сочетаются с плавными танцевальными движениями, бегом, прыжками, ходьбой.Уже после нескольких недель постоянных тренировок по степ-аэробике в Минске можно ощутить первые результаты: фигура становится более стройной и подтянутой, уменьшается объем бедер, формируются привлекательные контуры голеней и ягодиц, исчезают неэстетичные «валики» над коленями.

Показания к занятиям аэробикой:

  • малоподвижный образ жизни;
  • необходимость укрепления иммунитета и общего оздоровления организма;
  • утомляемость, раздражительность, стрессы, депрессия;
  • избыточный вес;
  • наличие локальных жировых отложений на бедрах и животе.

Противопоказаниями для посещений зала аэробики являются острые инфекционные и вирусные заболевания, период обострения хронических заболеваний, первые 4−6 недель после родов.

Ждем вас на степ-аэробике в Минске в фитнес-центре АрGYMент!